Hierbij vindt u informatie bij een verstuikte enkel
Bij het plotseling kantelen van uw voet te ver naar binnen of naar buiten, door bijvoorbeeld en missstap, lopen de meeste mensen een verstuikte enkel op. De verstuikte enkel komt vaker aan de buitenkant voor dan aan de binnenkant. Wat er gebeurt, is dat de enkelbanden uitrekken waarbij kleine scheurtjes ontstaan. Vak wordt de enkel hierbij blauw (hematoom) of en/of dik (hydrops).
Wat te doen?
- Koelen +/- 15 min. met stromend water of ijs (let op; ijs niet direct op de huid) 4-5 x per dag herhalen.
- Een gezwollen en pijnlijke enkel heeft een of twee dagen rust nodig. Hierna kan een eventuele therapie begonnen worden (o.a.; lopen met tape bandage).
- Geen zwelling en geen bloeduitstorting dan is therapie niet altijd nodig
- Sinds 2006 zijn wij vrij toegankelijk. U hoeft dus geen verwijzing van u huisarts of specialist te hebben om een afspraak bij ons voor advies of behandeling te maken.
Wat doet de fysiotherapeut bij een verstuikte enkel?
- In eerste instantie bekijkt de fysiotherapeut de aard en de ernst van uw enkelbandletsel en geeft aan hoe het verwachte herstel eruit zal zien.
- Voorlichting, adviezen en oefeningen.
- Vermindering zwelling door middel van manuele massage
- Als nodig manuele therapie en passieve mobilisatie
- Evt. tapen of het aan meten van een Brace
- Functionele looptraining bestaande uit loop en balans oefeningen.
Uiteindelijk doel is dat u weer alles kunt doen met uw enkel wat u ook voor de blessure kon, inclusief sporten.
Het is verstandig om 2 a 3 weken niet te gaan sporten en pas weer rustig aan te beginnen als de pijn en zwikklachten weg zijn. Vak is het in het begin wel verstandig om met een brace of een preventief tape de sport weer op te pakken.
Tot slot nog enkele tips:
- Voorkomen is beter dan genezen.
- Zorg voor goed & passend schoeisel.
- Training van de onderbeenspieren & balans.
- Brace (tape) alleen tijdens trainen en de wedstrijd.
- Zwachtelen geeft geen bescherming tegen verstuiken.
- Laat u niet tapen door een onervaren doktersassistent.
- De FYSIOTHERAPEUT is de DESKUNDIGE van het dagelijks bewegen
Hebt u nog vragen over u klachten of is er iets onduidelijk? U kunt ons altijd bellen of langs komen.
